Đau lưng là một trong những căn bệnh khá phổ biến ở nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, bạn có bao giờ đặt ra câu hỏi nguyên nhân bệnh đau lưng là gì chưa? Cách tập luyện giảm đau như thế nào? Nếu bạn băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ qua thông tin được cập nhật sau đây.
Những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng
Hiện nay, bệnh đau lưng có thể bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, một số nguyên nhân phổ biến là:
Ghế văn phòng
Trong cuộc sống hiện đại, việc phải thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ là điều không thể tránh khỏi. Và đây chính là thủ phạm gây ra căn bệnh đau lưng ở nhiều người. Bởi lẽ, khi ngồi làm việc lâu, lưu lượng máu đến các đĩa đệm cột sống sẽ bị giảm. Đồng thời áp lực lên các cột sống cũng bị tăng thêm 30%.
Giày dép
Đối với các chị em phụ nữ, giày dép cao gót là một phần không thể thiếu. Và đây cũng chính là một trong những nguyên nhân bệnh đau lưng hình thành. Những đôi giày này sẽ khiến cho gót chân chịu áp lực nặng nề từ trọng lượng cơ thể. và điều đó làm gia tăng thêm các cơn đau cũng như tình trạng chấn thương.
Smartphone và máy tính bảng
Các thiết bị thông minh là nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng, thật khó tin đúng không? Vậy nhưng theo các nghiên cứu khoa học thì công nghệ chính là thủ phạm khiến cho mọi người đau lưng. Bởi lẽ, khi sử dụng những thiết bị này mọi người sẽ phải cúi người xuống. Các cơ bắp cũng như cột sống và thắt lưng sẽ bị ảnh hưởng nặng nề, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng những thiết bị này khi không cần thiết.
Béo phì, thừa cân
Thủ phạm thứ tư gây ra các cơn đau lưng nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung chính là thừa cân, béo phì. Khi bạn tăng cân, đặc biệt là béo bụng sẽ khiến xương chậu lệch lạc, mất trọng tâm. Và từ đó, áp lực với phần lưng dưới sẽ bị tăng lên. Do đó, gây ra tình trạng đau lưng ở khu vực gần dưới thắt lưng.
Áo ngực quá chật
Áo ngực chật cũng là một trong những nguyên nhân bệnh đau lưng mà ít chị em lường tới. Bởi lẽ, có nhiều chị em phát triển vòng 1 quá mức làm tăng khả năng đau cổ và lưng. Trong khi đó, nếu chọn áo ngực phù hợp sẽ giúp mọi người nâng đỡ vòng 1 và giảm đau. Tuy nhiên, một số người không biết điều này nên luôn chọn áo ngực nhỏ để không để lộ vòng 1 ngoại cỡ.
Căng thẳng
Nguyên nhân cuối cùng gây ra tình trạng đau lưng chính là căng thẳng. Tất cả các bộ phận trên cơ thể luôn cần được thư giãn. Do đó, nếu cơ thể căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến các cơ và dây thần kinh cũng như sản xuất dư lượng hormone cortisol. Đây là loại hormon tăng khả năng viêm, đau nhức. Vì thế gây ra tình trạng đau lưng ở nhiều người.
Những bài tập chữa đau lưng hiệu quả
Sau khi đã biết những nguyên nhân bệnh đau lưng như thế nào, một vấn đề mà mọi người nên quan tâm chính là biết đến các bài tập chữa đau lưng. Những bài tập này sẽ giúp cho mọi người giảm bớt các cơn đau. Trong đó, một số bài tập được nhiều người áp dụng là:
Đi bộ
Bài tập đầu tiên chữa đau lưng hiệu quả mà mọi người không thể bỏ qua là đi bộ. Đi bộ sẽ giúp toàn bộ hệ xương khớp được thư giãn. Đặc biệt, khi vận động nhẹ nhàng bằng phương pháp đi bộ mọi người sẽ giảm được các áp lực đè nén lên cột sống. Vì vậy mà các cơn đau không chỉ được giảm thiểu mà chức năng của cột sống cũng được phục hồi.
Bơi lội
Bơi lội cũng là một trong các bài tập chữa đau lưng khá hiệu quả hiện nay. Bởi lẽ bơi lội sẽ kéo giãn cột sống và giúp cho các khớp xương dẻo dai hơn. Nhờ vậy mà có khả năng giảm đau hiệu quả. Đặc biệt, nước sẽ nâng đỡ trọng lực của cơ thể. Chính vì vậy mà lực đè nén lên xương cột sống sẽ bị giảm đi. Tốt nhất, bạn nên thực hiện bơi lội khoảng 30 phút để giảm đau xương khớp.
Yoga
Yoga cũng là một trong những liệu pháp chữa đau lưng khá hiệu quả. Trong đó, có rất nhiều bài tập có thể hỗ trợ mọi người điều trị đau lưng hiệu quả như:
- Bài tập lưng thẳng với các động tác đứng đứng thẳng, cúi đầu, hóp bụng sau đó gập éo và giữ thẳng lưng. Lưu ý, mọi người nên giữ lưng với mặt sàn song song với nhau.
- Bài tập dựa tường tương tự như thao tác hít đất nhưng mặt quay vào tường.
- Bài tập nằm sấp sau đó nâng dần đầu và 2 chân.
Trên đây là những nguyên nhân bệnh đau lưng các bài tập hỗ trợ điều trị đau lưng hiệu quả mà mọi người không nên bỏ qua. Hy vọng đây sẽ những gợi ý giúp mọi người phòng tránh bệnh đau lưng hiệu quả nhất. Và đừng quên truy cập tintuc24h để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hữu ích nào nhé!
Nguồn Facebook: Huỳnh Tiến Tiến
